PJOK

Permainan Bola Besar

A.Sepak Bola

1.Teknik dasar sepak bola (lanjutan)

  a.Teknik gerakan tanpa bola

   Gerakan pemain tanpa bola sebenernya sangat penting dan menentukan

dalam suatu serangan.membebaskan diri dari lawan dapat dilakukan dengan berbagai cara

antara lain

1). Bergerak tiba-tiba sehingga lawan tertinggal untuk bertindak dan menggunakan saat yang "  

     mengejutkan"

     untuk dapat menerima operan dalam keadaan bebas.

2). Dapat juga menciptakan "posisi bebas" tersebut dengan berhenti tiba-tiba atau dengan cepat    

     mengubah arah.

3) .Mencoba melawan dengan cara terus menerus berlari, sehingga dapat menerima bola tanpa  

     gangguan lawan

4) .Berpura-pura tidak aktif, seperti kelelahan atau seakan-akan tidak berminat sehingga lawan lengah, 

     lalu mengambil kesempatan tersebut.

Permainan Bola Voly

B.Bola Voly

1.Vareasi permainan vareasi latihan dilakukan terutama untuk mempelajarai teknik permainan bola voly,.agar siswa menguasai unsur-unsur dasar permainan

Natreasi rangkaian latihan mengandung 5 unsur dasar antara lain:

Pasingbawah, pasing atas, servish,smash dab blocking

Permainan Bola Basket

C.Bola Basket

1.Teknik Dasar bola basket

a.vareasi bermain dengan menggunakan kombinasi teknik dasar

vareasi rangkaian latihan mengandung unsur-unsur dasarantara lain:

melempardan menangkap bola,mengiring bola dan menembak bola ke keranjang, latihan dimulai dengan gerakan-gerakan

yang rumit dan berakhir pada penerapan teknik yang dipelajari dalam jenis permainan dari rangkaian permainan yang sesuai.

D.Pengertian renang

Renang adalah suatu olahraga aerobik yang berdaya guna dan pada saat yang bersamaan pernah kurang mendapat cidra.

 manfaat renang 

1 .Aspek kebugaran

   -dapat membentuk otot

   -membakar kalorilebih banyak

2. Aspek Kesehatan

   -dapat meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru 

   -menambah tinggi badan

   -melatih pernafasan

3. Aspek Estasi

   -dapat menjadi atlit renang

   -menjadi pelatih renang

    -menjadi penyelenggararenang